3/20｜減肥計劃 - 萬事起頭難之規劃大綱

我從大學畢業58一路升到66，後面幾年就是62-65之間跳來跳去，但那時候都覺得體態還算ok，沒有過於肥大的腰圍，身體也還算輕盈。

直到兩年多前，痘痘狂冒、體重直線上升。

我一直以為是喝酒的關係，後來中醫調整後我戒了酒，月經還是愛來不來。
這中間又持續發胖，我去看了內分泌科，內分泌科醫生說『沒問題』。

我一直都沒有往多囊性卵巢的方面去想，結果我後來抽血檢查，5.28的指數高得嚇人。
那時候體重已經來到72了。

（這中間持續都有運動，什麼飛輪有氧、重訓都做了，肌肉很扎實，越來越粗勇。）

自那次後戒酒，即使有喝也只敢喝一兩杯，因為後來愛上羽毛球，所以一週變得有三天都去打羽毛球，吃飯也很節制飯都不敢吃太多。

月經已經遲到三週了，這幾天情緒波動很大，早上還腦抽去量體重。

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我看到體重笑了，感覺自己努力這麼久一點回報都沒有。
戒酒好長一陣子、運動好長一陣子，總覺得任何事情都像打水漂。
鏡子裡面那個人越看越討厭。

排除掉喝酒、運動外，只剩下『吃』這件事情是我有注意但沒嚴格的方向。
我承認下午會想吃餅乾、嘴會饞。偶爾公司也會一起買飲料，半糖三分糖是一定。
白飯也很愛吃但只敢吃拳頭一半。

今天氣到上網查了一堆多囊性卵巢的飲食清單，白飯與精緻澱粉都是嚴格禁止，所以準備要來吃五穀飯了。

早餐也不再吃早餐店，自己買豆漿＋燕麥或水果優格。
中餐不回家吃在公司主雞胸肉與青菜＋五穀飯。
晚餐在家吃，一樣五穀飯。

減肥之路真的好辛苦，本來就不容易了又來了個多囊性卵巢，命運真是充滿了無情挑戰。

（生銅飲食不考慮，即使是漸進式的女性很容易掉頭髮情緒不穩定，我想要健康瘦。）

之後每天拍三餐紀錄吃食，希望我能戰勝吧。